na obwody

[...] %-) Micha: Tyle samo węgli przed treningiem, ale dzisiaj był relatywnie lightweight /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f72c03bcc4e84256bcd53fe551b2b1ca.png Waga: Zapomniałem zmierzyć obwody, waga 100,4 kg Trening: Dzisiaj klata była potraktowana po królewsku. Miałem zrobić 137,5 na powtórzenia, ale Michał ( aka MisioPysio) zwrócił mi uwagę, że mogę nie [...]

[...] chwilowy kryzys. Jutro dla odmiany ziemniaki, tylko nie wiem jeszcze z czym, najchętniej bez mięsa i bez ryb. Ostatnie dwa treningi (niedzielny i dzisiejszy) tylko po dwa obwody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d666b725e5bb4852a4d515a558fe34d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e0bd439875477ea48a96ccf6e73838.png [...]

Diety dzień dziesiąty. Zaczyna być ciężko z ćwiczeniami. Po sprintach to miałam mroczki w oczach - a tylko 4 obwody dałam radę.. Mówiąc szczerze - nie wiem jak to długo dam radę pociągnąć.. Ciężary dziś niższe - nie próbowałam się szarpać.. Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x6x80. 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o [...]

[...] ciężaru maksymalnego) Rozkład treningów Poniedziałek: ACT Wtorek: sztuki walki Środa: ACT Czwartek: regeneracja Piątek: ACT Sobota: sztuki walki Niedziela: regeneracja 2 obwody - 1-2 tydzień 3 obwody - 3-4 tydzień 4 obwody - 5-6 tydzień Trening 1) spięcia brzucha leżąc (brzuch) 2) prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe) 3) uginanie nóg w [...]

Spróbuj podbić białko i węgle trochę , z własnych obserwacji powiem ci ,że jest to zawsze jakaś zmiana dla organizmu ,i u mnie obwody leciały tak samo na wyższych ,jak i na wcześniejszych kaloriach, nie bój się ,że z redukcji będą nici, na IF-e 20/4, możesz mieć jedynie zastój postępów, nie ma szans żeby się zalać. Ja trzymałem wyższe kalorię [...]

[...] rolę Zapodałem go drugi raz tylko po jednej miarce. W połowie treningu naprawdę czułem pompę , zresztą czuję ją jeszcze teraz trzy godziny po treningu. Żona zmierzyła mi obwody bica ! Nie mogłem uwierzyć magiczna liczba 44 Oczywiście wiem że na pompie Klatka 122cm, Barki 136cm. Czyli wymiary które wpisałem wczoraj są zaniżone (miałem je [...]

[...] uda: 53 cm - 55 cm Obwód przedramienia: 30 cm - 31,5 cm Obwód łydki: 35 cm - 36,5 cm Ogólnie podsumowywując wymiary po tescie, doszedłem do wniosku, że na kazdej partii obwody wzrosły o 1 lub 1,5 cm Dodając, że przed testem byłem bardziej nabity wodą "zalany", a teraz można powiedzieć jest większy porządek %-), z czego jestem bardzo [...]

Moje plany na trening w tym tygodniu, proszę o ocenę :) PONIEDZIAŁEK: ZUZKA ZWOW WTOREK/ trening B dla zielonych wykonywany w domu 2 obwody 15 powtórzeń, obciążenie 1,5 l butelka wody na każdą rękę 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na [...]

[...] górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody ???

Obwod 4x obiażenia sztanga 8,12,14,16 - martwy 6x - wioslo sztanga 6x - zarzut (hang clean)6x - przysiad przedni 6x - push press 6x - przysiad tylny 6x Zrobiłam 2 obwody na brzuch ,bo jeszcze czuje ból.

vajolet lej na wage (moze masz zbiorniczek wody w brzuchu wazne ze obwody spadaja i stajesz sie coraz smuklejsza. Tak roznie ludzie wygladaja z ta sama waga

Vajolet - takie tam minimalne miałaś odstepstwa moim zdaniem, jka na wakacje to prawie nic! Superaśne te obwody, takie urozmaicone

[...] magnez, bisocard, Arthroblock forte. POMIARY waga ------------ 98,6 / 98,4 talia --------------- 99 / 101 ----- (+2) biodra ---------- 124 / 123 ------ (-1) Pozostałe obwody bez zmian. Właściwie przestaję się przejmować tymi pomiarami. Od dwóch dni mam lekkie obrzęki kostek – coś zjadłam lub zmiana pogody tak działa. Tak przy okazji – [...]

[...] nie dam rady systematycznie trenować, nie będzie też czasu na codzienne wypiski. Potrwa to około pół roku. W czasie świąt nie było żadnych wykroczeń, mimo to waga wzrosła, obwody stoją. Nie jem chleba, płatków, ani owoców, ogólnie mam niskie węglowodany - i nic. Kupiłam niedawno cały kilogram oleju kokosowego i zastanawiam się, czy pożreć go [...]

[...] 3x zarzut 3x wyciśnięcie na barki II trening- 1h kettlebells: duużo rwania, swingu, przysuadów z kettlami itp. +Rozciąganie Trening 19.07 rozgrzewka: wioślarz 10 min I: 3 obwody: 5 podciągnięć z wyskokoiem, 5 pompek, 5 wskoków na podest (tak w ramach rozgrzewki) II (30 kg)- 20 minut w każdej minucie robiłam ten zestaw, resztę czasu odpoczynek. [...]

[...] obwód: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków z pełnego przysiadu 15 overhead squat (z ręcznikiem nad głową) x 11 Czas: 21:45 Po treningu zrobiłem jeszcze 2 obwody z hantlą/hantlami 10kg 10x clean and jerk sztangielkami 10x swing 10x burpee x 2 No i padłem %-). __________________ Wczoraj 32 minuty biegania w terenie. Bardzo [...]

[...] albo ja mam beznadziejną dietę, bo nic nie leci. Aczkolwiek rośnie siła i mam wrażenie, że jestem bardziej ubity i "kwadratowy". No ale to jest redukcja do jasnej ciasnej! Waga i obwody powinny lecieć w dół!!! Dzisiaj trening na innej siłowni (Gracja w Gorzowie Wlkp.), ale mimo to dam z siebie 110% bo widzę, że konkurencja daje czadu.

Chciałbym podziękować pozostałym za udział w teście, pewnie gdyby nie ten test dalej byłbym pasibrzuchem :P Z efektów jestem zadowolony, ale napewno jeszcze zrzuce pare kilo, żeby nogi lepiej wyglądały. 1) Nick: Yeeti Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 101/93 Brzuch (na wysokości pępka) :93/82 Klatka: 117/116 Biceps (napięty) lewy: [...]

Mercia,nie lam sie,nie jest tak zle,obwody spadly! a jak ciuszki?czujesz wiekszy luz? waga sie nie przejmuj (i kto to mowi;)),mam nadzieje,ze jacys madrzejsi ode mnie w tej kwestii sie wypowiedza dlaczego tak sie dzieje z ta nieszczesna waga!(mnie tez to dreczy!) ale w pewnym momencie mialas 62 kg,prawda? glowa do gory i jeszcze wiekszy workout na [...]

[...] obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, -w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu + 30 minut ćwiczeń aerobowych ze STAŁYM tętnem w przedziale 60 - 70% Cardio Max (Cardio Max = 220 minus wiek w latach) -w [...]